Dicas Para Você e Sua Família Aproveitar o Feriadão

Imagina então as crianças.

Os pais, tios e avós precisam ficar de olhos bem abertos e mais do que nunca tomar providências para que o que era pra ser descanso e lazer não se torne em problemas com doenças ou imprevistos.

Os cuidados básicos com a saúde poder ser observados e também podem servir para os adultos.

Pequenos exageros podem ser facilmente solucionados, porém quando as crianças ou adutos passam dos limites, o corpo pode sofrer sequelas.

A seguir damos algumas dicas simples para você cuidar da sua saúde e bem estar.

Hidratar o Corpo É Importante

A hidratação do corpo da criançada é muito importante, mas não adianta beber uma grande quantidade de água em determinado período e depois passar o restante do dia sem ingerir nada.

A água quase sempre, não pode ser substituída por sucos, refrigerantes ou chás estimulantes, nem mesmo pela água de coco.

Já os chás de camomila, erva doce, cidreira, maracujá, abacaxi, desde que consumidos com adoçantes à base de sucralose ou estévia ou sem açúcar, podem substituir com tranquilidade.

Cuidados com a Saúde

Os adultos devem ter cuidado com o consumo do álcool, pois ao contrário do que se pensa ele não é diurético.

Quando você ingere, ele promove a desidratação do corpo através da urina.

Por isso que você começa a sentir vontade de ir várias vezes ao banheiro, e com o calor tem mais um agravante, pois a água sai do corpo através da sudorese (suor).

Cuidado Com o Sono

Pode parecer incoerência, as crianças ir dormir cedo durante os dias de férias ou de um feriadão, mas o sono é fundamental para que elas tenham melhor qualidade de vida.

E dormir durante o dia, não vai substituir o tempo de sono noturno, como costumam fazer os adultos, que ficam até tarde da noite se divertindo e depois dormem enquanto o sol está brilhando lá fora.

O que Fazer?

Assim, quanto mais cedo você e as crianças irem para a cama, estarão fazendo o melhor para o seu organismo.

Depois que acabar o feriado, regularize o seu sono, pois está comprovado que podemos recuperar o sono das noites mal dormidas.

Sol É Muito Bom, Mas Sem Exageros

O sol é fundamental para a nossa saúde, mas pode causar sérios problemas a curto e a longo prazo, se as crianças ou os adultos, ficarem muito tempo expostas.

A exposição exagerada ao sol, sem uma proteção correta, pode causar queimaduras de graus variados e até o risco futuro de ter câncer de pele.

Fazer Exercícios É Essencial

Já com relação à atividade física, é ótimo quando você ou as crianças, já têm um preparo físico anterior.

Mas é legal praticar atividades regulares durante o período.

As crianças podem até achar divertido fazer caminhadas, jogar um futebol, nadar…

Pode começar com passeios ou pequenas caminhadas leves, pois isto ajudará a colocar o corpo no ritmo normal. Não deixe de fazer exercícios.

Não Esqueça Das Frutas

Outra providência importante é o consumo de frutas neste período.

Elas oferecem carboidrato que dá energia para o corpo funcionar e também evita a intoxicação por vários motivos.

O que Fazer?